يعتبر التوتر والضغط في العمل من الأشياء الرئيسية التي نعاني منها يوميا، فالتوتر والاجهاد في العمل يرجعان إلى عدة أسباب مثل رغبة الشخص في إثبات ذاته في العمل وأنه مميز ومبدع من أجل الحصول على ترقية ومن ثم زيادة الراتب الشهري، والمنافسة أيضا.
ولكن لابد من أن يتخلص الفرد من تلك الضغوط لينعم بنفسية مستقرة، ولذلك فإن المعالجة النفسية “نادينه شوستر” وضعت عدة طرق من أجل التغلب على التوتر والاجهاد في العمل، وقد أحضرنها إليكم وهي كما يلي:
- علينا في البداية تحديد الوضع القائم ومعرفة الهدف المراد الوصول إليه.
- وضع استراتيجية محددة من أجل الوصول إلى هذا الهدف.
- أن يسائل الفرد نفسه ما الذي كان يفعله من قبل للتعامل مع الضغوط والتوتر؟.
- يحاول البحث عن طرق جديدة أيضا للتغلب على التوتر.
- معرفة ما يمكن فعله لتجنب تلك الضغوط مستقبلا.