يعتبر البندق من أنواع المكسرات التى يفضلها الكثيرون سواء الصغار أو الكبار فهو غنى بالطعم اللذيذ والمذا المحبب لدى الجميع ولكن لايدرك الكثيرون مدى اهميه البندق لجسم الأنسان سواء الصغار أو الكبار وسنعرض على حضراتكم بعض فوائد البندق لجسم الأنسان وما يمكن أن يفعله للجسم .
أولا يحتوى البندق على البروتين الهام لجسم الأنسان فكوب واحد من البندق يعادل 17 جرام من البروتين والذى يعتبر هام جدا لجسم الصغار والكبار وذلك بالاضافه الى أحتوائه على الالياف الهامه جدا للمعده والتى تعمل على تحسين عمليه الهضم بالأضافه الى أنه يحمى الجسم من الأصابه بالأمساك ويساعد على سرعه حرق الدهون بالجسم .
كما أنه هام جدا للسيدات حيث أنه يعتبر هام جدا فى الوايه من سرطان الثدى كما أنه مصدر جيد للحديد بجسم الأنسان وأيضا يعتبر هام جدا للأطفال وخاصه الأطفال الرضع حيث أنه يحتوى على حمض الفوليك الذى يعتبر ضرورى لبناء جسم الأطفال ويعتبر البندق هام جدا لصحه العظام والمفاصل كما أنه هام جدا لصحه البشره فهو يحميها من حب الشباب ويحافظ على نضاره البشره وأشراقها .