الزبادي هو وجبة مثالية يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن، وقد أثبتت احدى الدراسات أن تناول 3 أكواب من الزبادي يوميا تساعد على التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، واليوم نقدم لكم رجيم الزبادي الذي أثبت فعاليته في التخلص من الوزن الزائد.
ولكن احذر، فالنظام الغذائي لريجيم الزبادي صارم جدا، فإذا كنت بدأ بالشعور بالتضخم أو اي أعراض في المعدة او الامعاء توقف فورا، كما عليك استخدام الزبادي الغير محلى، ولا يتبع ذلك النظام لأكثر من أسبوعين.
النظام الغذائي لريجيم الزبادي كالتالي:
- وجبة الفطور:
كوب من القهوة أو الشاي مع السكر+ ملعقة صغيرة من نخالة القمح + الزبادي الطبيعي خالي الدسم .
- وجبة خفيفة: تناول كوب زبادي خالي الدسم بطعم الفاكهة .
- وجبة الغداء:
البطاطا المخبوزة + سلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازلاء + كوب زبادي خالي الدسم+ فراولة أو عنب.
- وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + فاكهة مقطعة.